У Вас в браузере отключен JavaScript. Пожалуйста включите JavaScript для комфортного просмотра сайтов.

Переключиться на мобильную версию.
Новости
Видеопродукция
Печатная продукция
Французский переплет
Наши книги
Презентация
Архив газет
О нас

11.06.2021 Депрессивное состояние

Депрессивное состояние

Депрессия – это расстройство психического здоровья, при котором наблюдается продолжительное подавленное настроение и другие симптомы, затрагивающие мысли, чувства, поведение и весь организм человека.

Депрессивное состояние представляет собой одну из возможных форм поведения человека в ответ на воздействие внешних и внутренних стрессовых раздражителей.

Депрессия не возникает на основе одной причины. Она развивается в результате слияния социальных, психологических и биологических факторов. Люди, имеющие низкую самооценку и не способные самостоятельно справиться с неблагоприятными событиями, с большей вероятностью подвержены депрессии. Этот недуг нарушает нормальную жизнедеятельность, ухудшает жизненную ситуацию страдающего,и приводит к еще более тяжелой стадии депрессии.

Распознавание депрессии

Основные проявления депрессии у индивида:

1) В течение двух и более недель заметно снижается настроение. Оно становится подавленным, тоскливым, может сопровождаться с чувством тревоги, беспокойства, с раздражительностью, плаксивостью и апатией.

2) Утрачиваются прежние интересы и способность получать удовольствие от жизни, в достижении ранее поставленных целей.

3) Происходит сбой в психической и физической активности: утрачивается энергия, бодрость, меняется привычный жизненный тонус (все кажется неподъемным, требует дополнительных усилий, наступает леность, снижается работоспособность, социальная дезадаптация).

Кроме этого, могут встречаться дополнительные признаки и симптомы:

-  недовольство собой, низкая самооценка;

- отсутствие эмоций сменяется тревогой, плаксивостью;

- наблюдается вялость, сонливость, бессонница;

- утрата аппетита с потерей веса или переедание;

- полный упадок сил, апатия ко всему происходящему;

- изменение нарушений функций организма: головные боли, расстройства кишечника, хроническая боль, не поддающаяся лечению;

- мысли о смерти, суицидальные попытки, активность, нацеленная на причинение себе вреда в физической и психической сферах.

Стоит принять во внимание, что депрессия – это гораздо масштабнее, чем простые переживания и страдания. Это болезнь, которая затрагивает не только мозг, но и организм в целом, влияя на то, как человек выполняет свои базовые потребности и в целом, взаимодействует с окружающим миром.

Чтобы «взять себя в руки» и увидеть мир в позитивном ключе, стоит соблюдать несколько простых правил:

1 правило: займите свои мысли – делом. Любой вид активности увеличивает выработку гормонов, которые поднимают настроение, следовательно, облегчают состояние тревожности и напряжения. Чем меньше свободного времени у вас останется, тем быстрее вы избавитесь от тоскливого состояния.

2 правило: отыщите саму цель, смысл в жизни. Люди, занимающиеся бездельем, страдают от депрессии чаще, чем отъявленные труженики. Не ищите себе оправданий, а лучше займитесь тем, что для вас имеет наибольший интерес, обретите то, ради чего стоит жить.

3 правило: не стесняйтесь попросить поддержки у родных или у близких друзей. Пережить травмирующую ситуацию вместе будет намного легче. К примеру, совместная прогулка по городу или приготовление еды вместе может облегчить ваше состояние.

4 правило: используйте ароматерапию. С помощью различных масел, которые попадают в мозг через носовые мембраны, можно повлиять на настроение человека: антистрессовыми являются – пихта, пачули, жасмин, сандал.

5 правило: меньше негатива. Вся наша жизнь делится на события: хорошие, и не очень хорошие. Общайтесь только с людьми, которые смотрят на этот мир более позитивно, не участвуйте в разговорах и спорах о том, как тяжело живется, слушайте хорошие новости. Вот увидите, выход из депрессии отыщется быстро.

Если не получается побороть депрессию самостоятельно, обратитесь к квалифицированному специалисту (психологу) или запишитесь на тренинг.

Позаботьтесь о своем душевном равновесии. Жизнь прекрасна! Научитесь это замечать!

 

 

Юлия Кулагина,

психолог отдела общественного здоровья 

Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ

При копировании материалов ссылка на сайт обязательна.
Просмотров: 12

Комментарии